Ползи и дозировка от приема на фолиева киселина за бременни жени
Започнете с прием на дневна доза фолиева киселина, която се съдържа в зеленчуците, плодовете и черния дроб на животните и играе важна роля в синтеза на аминокиселини и протеини в тялото.Най-сигурният начин за решаване на този проблем е приемът на таблетки фолиева киселина.
Въпреки това, както при всяко хранително вещество, твърде много фолиева киселина може да бъде вредно.За да се предотврати малък риск от дефекти на невралната тръба, добавката от 0,4 mg фолиева киселина на ден е ограничението, а максималната дневна добавка не трябва да надвишава 1000 микрограма (1 mg).Прекомерният прием на фолиева киселина може да наруши усвояването на витамин B12, причинявайки дефицит на витамин B12 и може да наруши метаболизма на цинка, причинявайки дефицит на цинк при бременни жени.
Бременните жени се нуждаят от повече от четири пъти повече фолиева киселина.Дефицитът на фолиева киселина може да доведе до малформации на плода.Може да доведе и до ранен спонтанен аборт.
Фолиевата киселина се намира в зелените листни зеленчуци като спанак, цвекло, зеле и пържени.Фолиевата киселина се намира и в животински черен дроб, цитрусови плодове и киви.Поради това здравите хора се съветват да се опитат да консумират фолиева киселина от ежедневната си диета.
Добавките с фолиева киселина обикновено са ефективни за предотвратяване на анемия, подобряване на паметта и предотвратяване на стареенето.
1, Предотвратяване на анемия: фолиевата киселина е едно от основните вещества, играещи роля в превенцията на анемията, когато човешкото тяло използва захар и аминокиселини, тя може да насърчи растежа и регенерацията на органичните клетки на тялото, заедно с витамин B12 насърчава образуването и узряването на червените кръвни клетки, ускорява узряването на червените кръвни клетки.
2, Подобряване на паметта: фолиевата киселина може да подобри паметта, което има много добър помощен ефект при загуба на памет при възрастни хора.
3, Против стареене: фолиевата киселина също има антиоксидантни свойства и може да премахне свободните радикали в тялото, за да постигне ефект против стареене.
4, Намаляване на нивата на липидите в кръвта: фолиевата киселина може ефективно да намали нивата на липидите в кръвта.При хиперлипидемия може ефективно да подобри загубата на апетит, причинена от хиперлипидемия.
Въпреки това, когато редовно хората приемат таблетки фолиева киселина, те не трябва да ги приемат в комбинация с витамин С или антибиотици, а не в предозиране, под лекарско наблюдение, за да избегнат негативни ефекти върху тялото.
Време на публикуване: 3 февруари 2023 г