Ползи и дозировка на фолиева киселина за бременни жени
Започнете с прием на дневна доза фолиева киселина, която се съдържа в зеленчуците, плодовете и животинския черен дроб и играе важна роля в синтеза на аминокиселини и протеини в организма. Най-сигурният начин за решаване на този проблем е приемът на таблетки фолиева киселина.
Въпреки това, както при всяко хранително вещество, твърде много фолиева киселина може да бъде вредно. За да се предотврати малък риск от дефекти на невралната тръба, добавка от 0,4 мг фолиева киселина на ден е ограничението, а максималната дневна добавка не трябва да надвишава 1000 микрограма (1 мг). Прекомерният прием на фолиева киселина може да наруши абсорбцията на витамин B12, причинявайки дефицит на витамин B12, и може да наруши метаболизма на цинка, причинявайки дефицит на цинк при бременни жени.
Бременните жени се нуждаят от повече от четири пъти повече фолиева киселина. Дефицитът на фолиева киселина може да доведе до малформации на плода. Може също да доведе до ранен спонтанен аборт.
Фолиевата киселина се съдържа в зелените листни зеленчуци като спанак, цвекло, зеле и пържени картофи. Фолиевата киселина се съдържа и в животинския черен дроб, цитрусовите плодове и кивито. Поради това на здравите хора се препоръчва да се опитват да консумират фолиева киселина от ежедневната си диета.
Добавките с фолиева киселина обикновено са ефективни за предотвратяване на анемия, подобряване на паметта и предотвратяване на стареенето.
1, Превенция на анемия: фолиевата киселина е едно от основните вещества, играещи роля в превенцията на анемия. Когато човешкото тяло използва захар и аминокиселини, тя може да насърчи растежа и регенерацията на органичните клетки на тялото, заедно с витамин B12 насърчава образуването и узряването на червените кръвни клетки, ускорява узряването им.
2, Подобряване на паметта: фолиевата киселина може да подобри паметта, което има много добър помощен ефект при загуба на памет при възрастните хора.
3, Против стареене: фолиевата киселина също има антиоксидантни свойства и може да премахва свободните радикали в тялото, за да постигне ефект против стареене.
4, Намаляване на нивата на липидите в кръвта: фолиевата киселина може ефективно да намали нивата на липидите в кръвта. При хиперлипидемия тя може ефективно да подобри загубата на апетит, причинена от хиперлипидемия.
Въпреки това, когато редовно приемат таблетки фолиева киселина, те не трябва да ги приемат в комбинация с витамин C или антибиотици, нито в предозиране, под лекарско наблюдение, за да се избегнат негативни ефекти върху организма.
Време на публикуване: 03 февруари 2023 г.