Ползи и дозировка на приемане на фолиева киселина за бременни жени
Започнете с приемането на дневна доза фолиева киселина, която се намира в зеленчуци, плодове и чернодробен червенство на животни и играе важна роля в синтеза на аминокиселини и протеини в организма. Най -сигурният начин за решаване на този проблем е да се вземат таблетки с фолиева киселина.
Въпреки това, както при всяко хранително вещество, твърде много фолиева киселина може да бъде вредна. За да се предотврати малък риск от дефекти на невронната тръба, добавката от 0,4 mg фолиева киселина на ден е границата и максималната дневна добавка не трябва да надвишава 1000 микрограма (1 mg). Прекомерният прием на фолиева киселина може да наруши абсорбцията на витамин В12, причинявайки дефицит на витамин В12 и може да наруши метаболизма на цинк, причинявайки дефицит на цинк при бременни жени.
Бременните жени се нуждаят от повече от четири пъти повече фолиева киселина. Дефицитът на фолиева киселина може да доведе до фетални малформации. Това също може да доведе до ранен спонтанен аборт.
Фолиевата киселина се намира в зелени листни зеленчуци като спанак, цвекло, зеле и фритри. Фолиевата киселина се намира и в черния дроб на животните, цитрусовите плодове и плодовете на киви. Следователно здравите хора се съветват да се опитват да консумират фолиева киселина от ежедневната си диета.
Добавките на фолиева киселина обикновено са ефективни за предотвратяване на анемия, подобряване на паметта и предотвратяване на стареенето.
1, Предотвратяване на анемия: Фолиевата киселина е едно от основните вещества, които играят роля в предотвратяването на анемия, когато човешкото тяло използва захар и аминокиселини, може да насърчи растежа и регенерацията на органичните клетки на тялото, заедно с витамин В12 насърчават образуването и зреенето на червените кръвни клетки, ускоряват узряването на червената кръв.
2, Подобряване на паметта: Фолиевата киселина може да подобри паметта, която има много добър помагащ ефект върху загубата на памет при възрастни хора.
3, анти-стареене: фолиевата киселина също има антиоксидантни свойства и може да премахне свободните радикали в организма, за да постигне ефект против стареене.
4, Намаляване на нивата на липидите в кръвта: фолиевата киселина може ефективно да намали нивата на липидите в кръвта. При хиперлипидемия това може ефективно да подобри загубата на апетит, причинен от хиперлипидемия.
Въпреки това, когато обикновените хора приемат таблетки за фолиева киселина, те не трябва да ги приемат в комбинация с витамин С или антибиотици, а не при предозиране, под медицински надзор, за да се избегнат отрицателни ефекти върху тялото.
Време за публикация: 03-2023