BCAA

Аминокиселини с разклонена верига(BCAA) са група от три основни аминокиселини: левцин, изолевцин и валин.BCAAдобавките обикновено се приемат, за да се стимулира растежа на мускулите и да се подобрят производителността на упражненията.Те също могат да помогнат при загуба на тегло и да намалят умората след тренировка.

Що се отнася до разклонената веригааминокиселини,те насърчават синтеза на протеини и също така имат ефекти против разграждане, което като цяло помага за предотвратяване на разграждането на протеини и загубата на мускули, което е много важно за хората, които се опитват да загубят мазнини.Дневният калориен прием на хората, които губят мазнини, е относително нисък, а скоростта на метаболизма се забавя.Скоростта на протеинов синтез в тялото е намалена, докато скоростта на разграждане на протеини е значително повишена, което води до повишен риск от загуба на мускулна маса.Следователно е много необходимо да се консумират верижно разклонениаминокиселиниза предотвратяване на възникването на горната ситуация.В допълнение, много проучвания показват, че аминокиселините с разклонена верига са полезни за намаляване на мускулната болка, подобряване на ефективността на загуба на мазнини и облекчаване на умората.

Общо взето,BCAAдобавките се разделят основно на два вида, единият е тип прах, другият е тип таблетки.

ПрахBCAAобикновено съдържа 2g левцин, 1g изолевцин и 1g валин в една порция и съотношението може да се коригира до 4:1:1 за някои BCAA на прах, които трябва да се консумират 2 до 4 пъти на ден.Всеки път, 5 g BCAA трябва да се разклащат старателно с около 300 ml вода за незабавно пиене.