Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин B6, наричан още пиридоксин, е често пренебрегвано, но изключително важно хранително вещество, което поддържа широк спектър от жизненоважни функции в тялото. Това включваенергиен метаболизъм(процесът на генериране на енергия от храна, хранителни вещества или слънчева светлина), нормална нервна функция, нормално производство на кръвни клетки, поддържане на имунната система и множество други жизненоважни процеси. В допълнение, изследванията показват, че витамин B6 помага в редица други области, като намаляване на гаденето по време на сутрешно гадене, намаляване на симптомите на ПМС и дори поддържане на нормалното функциониране на мозъка.

Витамин B6, известен също като пиридоксин, е водоразтворим витамин, от който тялото ви се нуждае за няколко функции. Има ползи за здравето на тялото, включително насърчаване на здравето на мозъка и подобряване на настроението. Той е важен за метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати и създаването на червени кръвни клетки и невротрансмитери.

Вашето тяло не може да произвежда витамин B6, така че трябва да си го набавяте от храни или добавки.

Повечето хора получават достатъчно витамин B6 чрез диетата си, но някои популации може да са изложени на риск от дефицит.

Консумирането на адекватни количества витамин B6 е важно за оптимално здраве и дори може да предотврати и лекува хронични заболявания.

Витамин B6 може да играе роля в подобряването на мозъчната функция и предотвратяването на болестта на Алцхаймер, но изследванията са противоречиви.

От една страна, B6 може да намали високите нива на хомоцистеин в кръвта, което може да увеличи риска от Алцхаймер.

Едно проучване при 156 възрастни с високи нива на хомоцистеин и леко когнитивно увреждане установи, че приемането на високи дози B6, B12 и фолиева киселина (B9) намалява хомоцистеина и намалява загубата в някои области на мозъка, които са уязвими към Алцхаймер.

Въпреки това, не е ясно дали намаляването на хомоцистеина се превръща в подобрение на мозъчната функция или по-бавна скорост на когнитивно увреждане.

Рандомизирано контролирано проучване при над 400 възрастни с лека до умерена болест на Алцхаймер установи, че високите дози B6, B12 и фолат намаляват нивата на хомоцистеин, но не забавят намаляването на мозъчната функция в сравнение с плацебо.