Витамин B6 (Пиридоксин)

Витамин B6, наричан още пиридоксин, е често пренебрегвано, но критично важно хранително вещество, което поддържа широк спектър от жизненоважни функции в тялото. Това включваенергиен метаболизъм(процесът на генериране на енергия от храна, хранителни вещества или слънчева светлина), нормалната нервна функция, нормалното производство на кръвни клетки, поддържането на имунната система и множество други жизненоважни процеси. Освен това, изследванията показват, че витамин B6 помага в редица други области, като например намаляване на гаденето по време на сутрешно гадене, намаляване на симптомите на ПМС и дори поддържане на нормалното функциониране на мозъка.

Витамин B6, известен още като пиридоксин, е водоразтворим витамин, от който тялото ви се нуждае за няколко функции. Той има ползи за здравето на организма, включително насърчаване на здравето на мозъка и подобряване на настроението. Той е важен за метаболизма на протеините, мазнините и въглехидратите и за създаването на червени кръвни клетки и невротрансмитери.

Тялото ви не може да произвежда витамин B6, така че трябва да го набавяте от храни или хранителни добавки.

Повечето хора получават достатъчно витамин B6 чрез диетата си, но определени групи от населението може да са изложени на риск от дефицит.

Консумирането на адекватни количества витамин B6 е важно за оптимално здраве и дори може да предотврати и лекува хронични заболявания.

Витамин B6 може да играе роля в подобряването на мозъчната функция и предотвратяването на болестта на Алцхаймер, но изследванията са противоречиви.

От една страна, B6 може да намали високите нива на хомоцистеин в кръвта, които могат да увеличат риска от болестта на Алцхаймер.

Едно проучване при 156 възрастни с високи нива на хомоцистеин и леки когнитивни нарушения установи, че приемът на високи дози B6, B12 и фолат (B9) намалява хомоцистеина и намалява атрофията в някои области на мозъка, които са уязвими към болестта на Алцхаймер.

Въпреки това, не е ясно дали намаляването на хомоцистеина води до подобрения в мозъчната функция или до по-бавно когнитивно увреждане.

Рандомизирано контролирано проучване при над 400 възрастни с лека до умерена болест на Алцхаймер установи, че високи дози B6, B12 и фолат намаляват нивата на хомоцистеин, но не забавят спада на мозъчната функция в сравнение с плацебо.