Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин В6, наричан още пиридоксин, е често пренебрегвано, но критично важно хранително вещество, което поддържа широк спектър от живото-важни функции в тялото. Това включваенергиен метаболизъм(Процесът на генериране на енергия от храна, хранителни вещества или слънчева светлина), нормална функция на нервите, нормално производство на кръвни клетки, поддържане на имунната система и множество други жизненоважни процеси. В допълнение, изследванията показват, че витамин В6 помага в редица други области, като например намаляване на гадене по време на сутрешна болест, намаляване на симптомите на ПМС и дори поддържане на мозъка функционира нормално.

Витамин В6, известен още като пиридоксин, е водоразтворим витамин, от който тялото ви се нуждае от няколко функции. Той има ползи за здравето за тялото, включително насърчаване на здравето на мозъка и подобряване на настроението. Значително е за метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати и създаването на червени кръвни клетки и невротрансмитери.

Тялото ви не може да произвежда витамин В6, така че трябва да го получите от храни или добавки.

Повечето хора получават достатъчно витамин В6 чрез диетата си, но някои популации могат да бъдат изложени на риск от дефицит.

Консумирането на адекватни количества витамин В6 е важно за оптималното здраве и дори може да предотврати и лекува хронични заболявания.

Витамин В6 може да играе роля за подобряване на мозъчната функция и предотвратяване на болестта на Алцхаймер, но изследването е противоречиво.

От една страна, B6 може да намали високите нива на кръвта на хомоцистеин, което може да увеличи риска от болестта на Алцхаймер.

Едно проучване при 156 възрастни с високи нива на хомоцистеин и леко когнитивно увреждане установява, че приемането на високи дози от В6, В12 и фолат (В9) намалява хомоцистеина и намалява загубата в някои региони на мозъка, които са уязвими за Алцхаймер.

Не е ясно обаче дали намаляването на хомоцистеина се превръща в подобрения във функцията на мозъка или по -бавна скорост на когнитивно увреждане.

Рандомизирано контролирано изпитване при над 400 възрастни с леки до умерени Алцхаймер установи, че високите дози B6, B12 и фолатът намаляват нивата на хомоцистеин, но не забавят намаляването на мозъчната функция в сравнение с плацебо.