Витамин B12

Витамин B12 е хранително вещество, което помага за поддържането на здрави нервни и кръвни клетки в тялото и помага за производството на ДНК, генетичният материал във всички клетки. Витамин B12 също така помага за предотвратяване на виданемиянаречен мегалобластенанемиякоето прави хората уморени и слаби. Необходими са две стъпки, за да може тялото да абсорбира витамин B12 от храната.

Витамин B12 играе ключова роля в много аспекти на здравето и може да поддържа здравето на костите, образуването на червени кръвни телца, енергийните нива и настроението. Приемът на питателна диета или добавки може да ви помогне да задоволите нуждите си.

Витамин B12, известен още като кобаламин, е основен витамин, от който тялото ви се нуждае, но не може да го произвежда.

Среща се естествено в животински продукти, но също така се добавя към определени храни и се предлага като перорална добавка или инжекция.

Витамин B12 има много роли в тялото ви. Той поддържа нормалната функция на нервните клетки и е необходим за образуването на червени кръвни клетки и синтеза на ДНК.

За повечето възрастни препоръчителната хранителна доза (RDA) е 2,4 микрограма (mcg), въпреки че е по-висока за бременни или кърмещи жени.

Витамин B12 може да е от полза за тялото ви по впечатляващи начини, като например чрез повишаване на енергията, подобряване на паметта и подпомагане на предотвратяването на сърдечни заболявания.

Витамин B12 играе жизненоважна роля в подпомагането на тялото ви да произвежда червени кръвни клетки.

Ниските нива на витамин B12 водят до намаляване на образуването на червени кръвни клетки и предотвратяват правилното им развитие.

Здравите червени кръвни клетки са малки и кръгли, докато при дефицит на витамин B12 те стават по-големи и обикновено овални.

Поради тази по-голяма и неправилна форма, червените кръвни клетки не са в състояние да се придвижват от костния мозък в кръвния поток с подходяща скорост, което причинява мегалобластна анемия.

Когато имате анемия, тялото ви няма достатъчно червени кръвни клетки, за да транспортира кислород до жизненоважни органи. Това може да причини симптоми като умора и слабост.

Подходящите нива на витамин B12 са ключови за здравословна бременност. Те са важни за предотвратяване на вродени дефекти на мозъка и гръбначния мозък.