Витамин B12

Витамин В12 е хранително вещество, което помага да се поддържат здрави нервите и кръвните клетки на тялото и помага за производството на ДНК, генетичния материал във всички клетки. Витамин B12 също помага за предотвратяване на виданемиянаречен мегалобластиченанемиякоето прави хората уморени и слаби. Необходими са две стъпки, за да може тялото да усвои витамин B12 от храната.

Витамин B12 играе ключова роля в много аспекти на здравето и може да поддържа здравето на костите, образуването на червени кръвни клетки, нивата на енергия и настроението. Храненето на питателна диета или приемането на добавки може да ви помогне да задоволите нуждите си.

Витамин B12, известен също като кобаламин, е основен витамин, от който тялото ви се нуждае, но не може да произведе.

Намира се естествено в животински продукти, но също така се добавя към определени храни и се предлага като орална добавка или инжекция.

Витамин B12 има много роли във вашето тяло. Той поддържа нормалната функция на вашите нервни клетки и е необходим за образуването на червени кръвни клетки и синтеза на ДНК.

За повечето възрастни препоръчителната хранителна добавка (RDA) е 2,4 микрограма (mcg), въпреки че е по-висока за хора, които са бременни или кърмят.

Витамин B12 може да е от полза за тялото ви по впечатляващи начини, като например повишаване на енергията ви, подобряване на паметта ви и предотвратяване на сърдечни заболявания.

Витамин B12 играе жизненоважна роля в подпомагането на тялото ви да произвежда червени кръвни клетки.

Ниските нива на витамин B12 причиняват намаляване на образуването на червени кръвни клетки и им пречат да се развиват правилно.

Здравите червени кръвни клетки са малки и кръгли, докато те стават по-големи и обикновено овални в случаи на дефицит на витамин B12.

Поради тази по-голяма и неправилна форма, червените кръвни клетки не са в състояние да се придвижат от костния мозък в кръвния поток с подходяща скорост, причинявайки мегалобластна анемия.

Когато имате анемия, тялото ви няма достатъчно червени кръвни клетки, за да транспортира кислород до жизненоважните органи. Това може да причини симптоми като умора и слабост.

Подходящите нива на витамин В12 са от ключово значение за здравата бременност. Те са важни за превенцията на вродени дефекти на мозъка и гръбначния мозък.