Витамин В12

Витамин В12 е хранително вещество, което помага да се запази нервите и кръвните клетки на тялото здрави и помага да се направи ДНК, генетичния материал във всички клетки. Витамин В12 също помага да се предотврати виданемияНаречен мегалобластиченанемияТова прави хората уморени и слаби. Необходими са две стъпки, за да може тялото да абсорбира витамин В12 от храната.

Витамин В12 играе ключова роля в много аспекти на здравето и може да подкрепи здравето на костите, образуването на червени кръвни клетки, енергийните нива и настроението. Яденето на питателна диета или приемането на добавка може да ви помогне да се уверите, че отговаряте на вашите нужди.

Витамин В12, известен още като кобаламин, е основен витамин, от който тялото ви се нуждае, но не може да произвежда.

Той се среща естествено в животински продукти, но също така се добавя към определени храни и се предлага като орална добавка или инжекция.

Витамин В12 има много роли в тялото ви. Той поддържа нормалната функция на вашите нервни клетки и е необходима за образуване на червени кръвни клетки и синтез на ДНК.

За повечето възрастни препоръчителната диетична надбавка (RDA) е 2,4 микрограма (MCG), въпреки че е по -високо за хората, които са бременни или кърмещи.

Витамин В12 може да се възползва от тялото ви по впечатляващи начини, например чрез повишаване на енергията ви, подобряване на паметта ви и подпомагане на предотвратяване на сърдечни заболявания.

Витамин В12 играе жизненоважна роля за подпомагане на тялото ви да произвежда червени кръвни клетки.

Ниските нива на витамин В12 причиняват намаляване на образуването на червени кръвни клетки и не им позволява да се развият правилно.

Здравите червени кръвни клетки са малки и кръгли, докато те стават по -големи и обикновено овални в случаите на дефицит на витамин В12.

Поради тази по -голяма и неправилна форма, червените кръвни клетки не са в състояние да се движат от костния мозък в кръвта с подходяща скорост, причинявайки мегалобластична анемия.

Когато имате анемия, тялото ви няма достатъчно червени кръвни клетки, за да транспортира кислород до вашите жизненоважни органи. Това може да причини симптоми като умора и слабост.

Подходящите нива на витамин В12 са ключови за здравата бременност. Те са важни за предотвратяването на дефектите на вродата на мозъка и гръбначния мозък.