Таблетки витамин B1

Относно витамин B1

Витамин B1, известен още като тиамин, е първият открит водоразтворим витамин. Той играе незаменима роля в поддържането на човешкия метаболизъм и различни физиологични функции. Тялото ни не може да произвежда синтетичен витамин B1 самостоятелно или количеството му е малко, така че трябва да се приема ежедневно чрез диета.

Как да се допълва

Витамин B1 се съдържа главно в естествените храни, особено в люспите и зародиша на семената. Растителни храни като ядки, боб, зърнени храни, целина, морски водорасли, животински вътрешности, постно месо, яйчен жълтък и други животински храни съдържат много витамин B1. Специални групи като бременни и кърмещи жени, тийнейджъри в период на растеж, тежко работещи физически работници и др. Повишената нужда от витамин B1 трябва да се допълва правилно. Алкохолиците са склонни към малабсорбция на витамин B1, който също трябва да се допълва правилно. Ако приемът на витамин B1 е по-малък от 0,25 mg на ден, ще се появи дефицит на витамин B1, което ще причини увреждане на здравето.

Полза

Витамин B1 е също коензим, който действа в комбинация с различни ензими (протеини, които катализират клетъчната биохимична активност). Важната функция на витамин B1 е да регулира метаболизма на захарта в организма. Той може също така да насърчи стомашно-чревната перисталтика, да помогне на храносмилането, особено на смилането на въглехидратите, и да подобри апетита. Женската добавка с витамин B1 може също да насърчи метаболизма, да стимулира храносмилането и да има ефект на красота.