Наскоро ново проучване, публикувано вХранителни веществаподчертава товаМелиса Офифиналс(Лимоновият балсам) може да намали тежестта на безсънието, да подобри качеството на съня и да увеличи продължителността на дълбокия сън, като допълнително потвърждава нейната ефективност при лечение на безсъние.
Ефикасността на лимоновия балсам за подобряване на потвърдената сън
Източник на изображението: хранителни вещества
Това проспективно, двойно-сляпо, плацебо-контролирано, кросоувър проучване набира 30 участници на възраст 18–65 години (13 мъже и 17 жени) и ги оборудва с устройства за мониторинг на съня за оценка на индекса на тежестта на безсънието (ISI), физическата активност и нивата на тревожност. Ключовата характеристика на участниците беше да се събуди, чувствайки се уморен, неспособен да се възстанови през съня. Подобряването на съня от лимонов балсам се приписва на активното му съединение, росмаринова киселина, за което е установено, че инхибиратГабаТрансаминазна активност.
Не само за сън
Лимоновият балсам е многогодишна билка от семейството на мента, с история, обхващаща над 2000 години. Той е родом от Южна и Централна Европа и Средиземноморския басейн. В традиционната персийска медицина лимоновият балсам се използва за своите успокояващи и невропротективни ефекти. Листата му имат фин лимонов аромат, а през лятото произвежда малки бели цветя, пълни с нектар, които привличат пчелите. В Европа лимоновият балсам се използва за привличане на пчели за производство на мед, като декоративно растение и за извличане на етерични масла. Листата се използват като билки, в чайове и като ароматизатори.
Източник на изображение: Pixabay
Всъщност, като растение с дълга история, ползите от лимоновия балсам надхвърлят подобряването на съня. Той също така играе роля за регулиране на настроението, насърчаване на храносмилането, облекчаване на спазмите, успокояващи кожни дразнене и подпомагане на заздравяването на рани. Research has found that lemon balm contains essential compounds, including volatile oils (such as citral, citronellal, geraniol, and linalool), phenolic acids (rosmarinic acid and caffeic acid), flavonoids (quercetin, kaempferol, and apigenin), triterpenes (ursolic acid and oleanolic acid), and other secondary metabolites like tannins, кумарини и полизахариди.
Регулиране на настроението:
Проучванията показват, че допълването с 1200 mg лимонов балсам всеки ден значително намалява резултатите, свързани с безсъние, тревожност, депресия и социална дисфункция. Това е така, защото съединения като росмаринова киселина и флавоноиди в лимоновия балсам помагат да се регулират различни мозъчни сигнални пътища, включително GABA, ергични, холинергични и серотонинергични системи, като по този начин облекчават стреса и насърчават цялостното здраве.
Защита от черния дроб:
Показано е, че етилацетатната фракция на екстракта от лимонов бал Изследванията са установили, че екстрактът от лимонов бал
Противовъзпалително:
Лимоновият балсам има значителна противовъзпалителна активност, благодарение на богатото си съдържание на фенолни киселини, флавоноиди и етерични масла. Тези съединения работят чрез различни механизми за намаляване на възпалението. Например, лимоновият балсам може да инхибира производството на провъзпалителни цитокини, които играят решаваща роля за възпалението. Той също така съдържа съединения, които инхибират циклооксигеназата (COX) и липоксигеназата (LOX), два ензима, участващи в производството на възпалителни медиатори като простагландини и левкотриени.
Регулиране на микробиома на червата:
Лимоновият балсам помага за регулиране на микробиома на червата, като инхибира вредните патогени, насърчава по -здравословния микробен баланс. Проучванията показват, че лимоновият балсам може да има пребиотични ефекти, насърчавайки растежа на полезните бактерии на червата катоBifidobacteriumвидове. Неговите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства също спомагат за намаляване на възпалението, защитават чревните клетки от оксидативен стрес и създават по-благоприятна среда за растеж на полезните бактерии.
Нарастващ пазар на продуктите на лимоновия балсам
Очаква се пазарната стойност на екстракта от лимонов бал Все повече се предлагат различни форми на продукти от лимонов балсам (течности, прахове, капсули и т.н.). Поради аромата си, подобен на лимон, лимоновият балсам често се използва като кулинарна подправка, в конфитюри, желета и ликьори. Обикновено се среща и в козметиката.
JustGood Healthстартира редица успокояващиДобавки за сънс лимонов балсам.Щракнете, за да научите повече.
Време за публикация: Декември-26-2024