Знаете ли витамин С?

Искате ли да научите как да засилите имунната си система, да намалите риска от рак и да получите светеща кожа? Прочетете, за да научите повече за ползите от витамин В.
Какво е витамин С?

Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, е основно хранително вещество с много ползи за здравето. Намира се както в цели храни, така и в хранителни добавки.
Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, е основно хранително вещество с много ползи за здравето. Намира се както в цели храни, така и в хранителни добавки. Важните функции, при които участва витамин С, включват заздравяване на рани, поддържане на костите и зъбите и синтез на колаген.

За разлика от повечето животни, хората нямат ключов ензим, използван за приготвяне на аскорбинова киселина от други хранителни вещества. Това означава, че тялото не може да го съхранява, така че го включете в ежедневната си диета. Тъй като витамин С е водоразтворим, при дози витамин над 400 mg, излишъкът се отделя в урината. Това е и причината вашата урина да стане по -лека на цвят след приемане на мултивитамин.

Добавката на витамин С обикновено се използва като усилвател на имунната система, за да се предотврати предотвратяване на настинки. Той също така осигурява защита срещу очни заболявания, определени ракови заболявания и стареене.

Защо витамин С е важен?

Витамин С осигурява много ползи за организма. Като мощен антиоксидант той помага за укрепване на имунната система, като предпазва тялото от вредни клетки, наречени свободни радикали. Свободните радикали причиняват промени в клетките и ДНК, създавайки състояние, известно като оксидативен стрес. причина. Оксидативният стрес е свързан с различни заболявания, включително рак.

Важно за синтеза на телесните тъкани. Без тях тялото не може да направи протеин, известен като колаген, който е важен за изграждането и поддържането на кости, стави, кожа, кръвоносни съдове и храносмилателния тракт.

Според NIH тялото разчита на витамин С да синтезира колаген, открит в съединителната тъкан на тялото. „Адекватните нива на витамин С са от съществено значение за производството на колаген“, казва Самуелс. „Колагенът е най -изобилният протеин в тялото и играе важна роля в нашите органи и, разбира се, съединителни тъкани като коса, кожа и нокти.

Може би знаете, че колагенът е спасител на кожата против стареене, както го описват някои експерти по здраве и красота. Проучване през септември установи, че прилагането на витамин С локално върху кожата увеличава производството на колаген и прави кожата да изглежда по -млада. Повишеният синтез на колаген също означава, че витамин С помага при заздравяване на рани, според държавния университет в Орегон.