Витамин B7 (биотин)

Биотине водоразтворим витамин, който е част от семейството на витамините B. Известен е още като витамин H. Тялото ви се нуждае от биотин, за да помогне за превръщането на определени хранителни вещества в енергия. Той също така играе важна роля за здравето на вашето...коса, кожа инокти.

Витамин B7, по-известен като биотин, е водоразтворим витамин, жизненоважен за метаболизма и функционирането на организма. Той е основен компонент на редица ензими, отговорни за няколко ключови метаболитни пътя в човешкото тяло, включително метаболизма на мазнините и въглехидратите, както и на аминокиселините, участващи в синтеза на протеини.

Биотинът е известен със способността си да стимулира растежа на клетките и често е компонент на хранителни добавки, използвани за укрепване на косата и ноктите, както и на такива, предлагани на пазара за грижа за кожата.

Витамин B7 се съдържа в редица храни, макар и в малки количества. Това включва орехи, фъстъци, зърнени храни, мляко и яйчни жълтъци. Други храни, които съдържат този витамин, са пълнозърнест хляб, сьомга, свинско месо, сардини, гъби и карфиол. Плодовете, които съдържат биотин, включват авокадо, банани и малини. Като цяло, здравословната и разнообразна диета осигурява на организма достатъчни количества биотин.

Биотинът е от съществено значение за метаболизма на организма. Той действа като коензим в редица метаболитни пътища, включващи мастни киселини и есенциални аминокиселини, както и в глюконеогенезата – синтеза на глюкоза от невъглехидрати. Въпреки че дефицитът на биотин е рядък, някои групи хора може да са по-податливи на него, като например пациенти, страдащи от болестта на Крон. Симптомите на дефицит на биотин включват косопад, кожни проблеми, включително обрив, поява на напукване в ъглите на устата, сухота в очите и загуба на апетит. Витамин B7 насърчава правилната функция на нервната система и е от съществено значение и за чернодробния метаболизъм.

Биотинът често се препоръчва като хранителна добавка за укрепване на косата и ноктите, както и в грижата за кожата. Предполага се, че биотинът подпомага растежа на клетките и поддържането на лигавиците. Витамин B7 може да помогне в грижата за изтъняваща коса и чупливи нокти, особено при тези, които страдат от дефицит на биотин.

Някои доказателства показват, че хората, страдащи от диабет, може да са предразположени към дефицит на биотин. Тъй като биотинът е важен фактор в синтеза на глюкоза, той може да помогне за поддържането на подходящо ниво на кръвната захар при пациенти, страдащи от диабет тип 2.