Витамин В7 (биотин)

Биотине водоразтворим витамин, който е част от семейството на витамин В. Известен е още като витамин H. Вашето тяло се нуждае от биотин, за да помогне за превръщането на определени хранителни вещества в енергия. Той също играе важна роля в здравето на вашетокоса, кожа иНокти.

Витамин В7, по-известен като биотин, е водоразтворим витамин, който е жизненоважен за метаболизма и функционирането на организма. Той е основен компонент на редица ензими, отговорни за няколко важни метаболитни пътища в човешкото тяло, включително метаболизма на мазнините и въглехидратите, както и аминокиселините, участващи в синтеза на протеини.

Известно е, че биотинът насърчава растежа на клетките и често е компонент на хранителните добавки, използвани за укрепване на косата и ноктите, както и тези, които се предлагат на пазара за грижа за кожата.

Витамин В7 се намира в редица храни, макар и в малки количества. Това включва орехи, фъстъци, зърнени култури, мляко и яйчни жълтъци. Други храни, които съдържат този витамин, са хляб с цялото хранене, сьомга, свинско месо, сардини, гъби и карфиол. Плодовете, които съдържат биотин, включват авокадо, банани и малини. Като цяло, здравословната разнообразна диета осигурява на организма достатъчно количества биотин.

Биотинът е от съществено значение за метаболизма на организма. Той действа като коензим в редица метаболитни пътища, включващи мастни киселини и основни аминокиселини, както и в глюконеогенеза-синтеза на глюкоза от невъглехидрати. Въпреки че дефицитът на биотин е рядък, някои групи хора могат да бъдат по -податливи на него, като например пациенти, страдащи от болестта на Крон. Симптомите на дефицит на биотин включват загуба на коса, проблеми с кожата, включително обрив, поява на напукване в ъглите на устата, сухотата на очите и загубата на апетит. Витамин В7 насърчава подходящата функция на нервната система и е от съществено значение и за чернодробния метаболизъм.

Биотинът обикновено се препоръчва като хранителна добавка за укрепване на косата и ноктите, както и за грижата за кожата. Предполага се, че биотинът подпомага растежа на клетките и поддържането на лигавиците. Витамин В7 може да помогне за грижата за изтъняване на косата и чупливите нокти, особено при страдащите от дефицит на биотин.

Някои доказателства показват, че страдащите от диабет могат да бъдат податливи на дефицит на биотин. Тъй като биотинът е важен фактор за синтеза на глюкоза, това може да помогне за поддържане на подходящо ниво на кръвна захар при пациенти, страдащи от диабет тип 2.