Бета Аланин

Бета-аланинът е технически несъществен бета-аминокиселина, но бързо се превърна в всичко друго, но не есенциален в световете на храненето и бодибилдинга. ... Бета-аланин твърди, че повишава нивата на мускулни карнозин и увеличава количеството работа, което можете да извършите при висока интензивност.

Бета-аланинът е несъществена аминокиселина, която се произвежда естествено в тялото. Бета-аланинът е непротеиногенна аминокиселина (т.е. не е включена в протеини по време на транслация). Той се синтезира в черния дроб и може да се приема в диетата чрез храни на базата на животни като говеждо месо и пиле. След като бъде погълнат, бета-аланинът се комбинира с хистидин в скелетните мускули и други органи, за да образува карнозин. Бета-аланинът е ограничаващият фактор в синтеза на мускулни карнозин.

Бета-аланиновата помощ при производството на карнозин. Това е съединение, което играе роля в мускулната издръжливост при упражнения с висока интензивност.

Ето как се казва, че работи. Мускулите съдържат карнозин. По -високите нива на карнозин могат да позволят на мускулите да се представят за по -дълги периоди, преди да се уморят. Карнозин прави това, като помага за регулиране на натрупването на киселина в мускулите, основна причина за мускулна умора.

Смята се, че бета-аланиновите добавки засилват производството на карнозин и от своя страна засилват спортните резултати.

Това не означава непременно, че спортистите ще видят по -добри резултати. В едно проучване спринтьорите, които взеха бета-аланин, не подобряват времето си в състезание от 400 метра.

Показано е, че бета-аланинът повишава мускулната издръжливост по време на упражнения с висока интензивност с продължителност 1–10 минути. [1] Примерите за упражнения, които могат да бъдат подобрени чрез бета-аланинова добавка, включват 400–1500 метра и плуване на 100–400 метра.

Карнозинът също изглежда упражнява антиактивни ефекти, главно чрез потискане на грешки в протеиновия метаболизъм, тъй като натрупването на променени протеини е силно свързано с процеса на стареене. Тези противодействащи ефекти могат да произтичат от ролята му на антиоксидант, хелатор на токсични метални йони и антигликационно средство.