Витамин В9 (фолиева киселина)

Фолиева киселинаПомага на тялото ви да произвежда и поддържа нови клетки, а също така помага да се предотвратят промени в ДНК, които могат да доведат до проблеми с болестта. Като добавка,фолиева киселинасе използва за лечениефолиева киселинадефицит и определени видове анемия (липса на червени кръвни клетки), причинени отфолиева киселинадефицит.

Фолиевата киселина или витамин В9 принадлежи към семейството на водоразтворими витамини и е от съществено значение да включите този витамин в диетичния си план. Човешкото тяло е в състояние да приготви този жизненоважен витамин и след това се съхранява в черния дроб. Ежедневните изисквания на човешкото тяло използват част от този съхраняван витамин и количеството на излишъка се отделя от тялото чрез екскреция. Той изпълнява най -жизненоважните функции на тялото, включително всичко - от образуването на RBC до производството на енергия.

Националните здравни институти казват, че за да направите диетата си богата на витамин В9 или фолиева киселина, трябва да включите хранителни продукти като зелени зеленчуци, сирене и гъби. Бобът, бобовите растения, мая на пивовар и карфиол са някои богати източници на фолиева киселина. В този списък също могат да бъдат включени портокали, банани, грах, кафяв ориз и леща.

Фолиевата киселина може да осигури здравословно развитие на плода и по -здрава бременност. Както беше посочено по -рано, B9 играе жизненоважна роля за растежа на клетките и това не е различно за развитието на ембриони. Ниските нива на В9 при бременни жени могат да причинят аномалии на плода и медицински състояния, присъстващи при раждания като спина бифида (непълно затваряне на гръбначния стълб) и аненцефалия (голяма част от черепа отсъства). Проучванията показват, че когато се приема през цялата бременност, тя е удължила гестационната възраст (период на бременност) и повишено тегло при раждане, както и намалява степента на преждевременно раждане при жените.

Обичайно е лекарите да предписват бременни жени мултивитамин, съдържащ фолиева киселина или дори фолиева киселина, да приемат по време на бременността си поради огромните му ползи и положителното въздействие върху плодовитостта.

Фолиевата киселина се счита за компонент за изграждане на мускули, тъй като помага за растежа и поддържането на мускулните тъкани.

Фолиевата киселина е полезна за лечение на различни психични и емоционални разстройства. Например, той е полезен за облекчаване на тревожността и депресията, които са два от най -често срещаните проблеми с психичното здраве, претърпени от хората в съвременния свят.