Витамин B9 (фолиева киселина)

Фолиева киселинапомага на тялото ви да произвежда и поддържа нови клетки, а също така помага за предотвратяване на промени в ДНК, които могат да доведат до заболявания. Като добавка,фолиева киселинасе използва за лечениефолиева киселинадефицит и някои видове анемия (липса на червени кръвни клетки), причинени отфолиева киселинадефицит.

Фолиевата киселина или витамин B9 принадлежи към семейството на водоразтворимите витамини и е важно да включите този витамин в хранителния си режим. Човешкото тяло е способно да произвежда този жизненоважен витамин и след това той се съхранява в черния дроб. Дневните нужди на човешкото тяло използват част от този съхранен витамин, а излишното количество се освобождава от тялото чрез екскреция. Той изпълнява най-жизненоважните функции на тялото, включително всичко - от образуването на червени кръвни телца до производството на енергия.

Националните здравни институти казват, че за да направите диетата си богата на витамин B9 или фолиева киселина, трябва да включите храни като зелени зеленчуци, сирене и гъби. Боб, бобови растения, бирена мая и карфиол са някои богати източници на фолиева киселина. Портокали, банани, грах, кафяв ориз и леща също могат да бъдат включени в този списък.

Фолиевата киселина може да осигури здравословно развитие на плода и по-здравословна бременност. Както бе посочено по-рано, витамин B9 играе жизненоважна роля в растежа на клетките и това не е по-различно за развиващите се ембриони. Ниските нива на витамин B9 при бременни жени могат да причинят фетални аномалии и медицински състояния, присъстващи при раждане, като спина бифида (непълно затваряне на гръбначния стълб) и аненцефалия (липсва голяма част от черепа). Проучванията показват, че когато се приема по време на бременност, тя удължава гестационната възраст (период на бременност) и увеличава теглото при раждане, както и намалява честотата на преждевременно раждане при жените.

Често срещано е лекарите да предписват на бременни жени мултивитамини, съдържащи фолиева киселина, или дори само фолиева киселина, които да приемат по време на бременност, поради огромните ѝ ползи и положително въздействие върху плодовитостта.

Фолиевата киселина се счита за компонент за изграждане на мускули, тъй като помага за растежа и поддържането на мускулните тъкани.

Фолиевата киселина е полезна при лечението на различни психични и емоционални разстройства. Например, тя е полезна за облекчаване на тревожността и депресията, които са два от най-често срещаните проблеми с психичното здраве, от които страдат хората в съвременния свят.