Витамин В9 (фолиева киселина)

Фолиева киселинапомага на тялото ви да произвежда и поддържа нови клетки и също така помага за предотвратяване на промени в ДНК, които могат да доведат до болестни проблеми. Като допълнение,фолиева киселинасе използва за лечениефолиева киселинадефицит и някои видове анемия (липса на червени кръвни клетки), причинени отфолиева киселинадефицит.

Фолиевата киселина или витамин B9 принадлежи към семейството на водоразтворимите витамини и е от съществено значение да включите този витамин във вашата диета. Човешкото тяло е в състояние да подготви този жизненоважен витамин и след това се съхранява в черния дроб. Ежедневните нужди на човешкото тяло използват част от този складиран витамин и излишното количество се освобождава от тялото чрез екскреция. Той изпълнява най-важните функции на тялото, включително всичко от образуването на червени кръвни клетки до производството на енергия.

Националните здравни институти казват, че за да направите диетата си богата на витамин B9 или фолиева киселина, трябва да включите хранителни продукти като зелени зеленчуци, сирене и гъби. Фасулът, бобовите растения, бирената мая и карфиолът са някои богати източници на фолиева киселина. Портокали, банани, грах, кафяв ориз и леща също могат да бъдат включени в този списък.

Фолиевата киселина може да осигури здравословно развитие на плода и по-здрава бременност. Както беше посочено по-рано, B9 играе жизненоважна роля в клетъчния растеж и това не е различно за развиващите се ембриони. Ниските нива на B9 при бременни жени могат да причинят аномалии на плода и медицински състояния, присъстващи при раждането, като спина бифида (непълно затваряне на гръбначния стълб) и аненцефалия (липса на голяма част от черепа). Проучванията показват, че когато се приема през цялата бременност, той удължава гестационната възраст (период на бременност) и увеличава теглото при раждане, както и намалява процента на преждевременно раждане при жените.

Обичайно е лекарите да предписват на бременни жени мултивитамини, съдържащи фолиева киселина или дори само фолиева киселина, които да приемат по време на бременността си поради огромните ползи и положително въздействие върху плодовитостта.

Фолиевата киселина се счита за компонент за изграждане на мускули, тъй като помага за растежа и поддържането на мускулната тъкан.

Фолиевата киселина е полезна при лечение на различни умствени и емоционални разстройства. Например, той е полезен за облекчаване на тревожността и депресията, които са два от най-честите психични проблеми, от които страдат хората в съвременния свят.